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5 erros que atrapalham seus resultados

Você treina regularmente, faz dieta e ainda assim não consegue obter os resultados esperados? Provavelmente está errando em algum ponto e irei mostrar 5 dos principais erros que atrapalham seus resultados. Independente de se é para ganho de massa muscular, emagrecimento, definição, etc.

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✅1. A execução e a escolha dos exercícios é de extrema importância em seus treinamentos. Uma má seleção e prescrição, assim como uma execução incorreta dos exercícios pode interferir diretamente nos resultados.

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✅2. Para gerar melhores adaptações e melhores resultados é necessário treinar em intensidades mais elevadas. Lembrando que são diversos fatores que podem influenciar a intensidade do exercício (carga, velocidade, descanso, etc.)

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✅3. Qual seu volume de treino semanal? Mensal? Anual? Um volume de treino abaixo do necessário pode não levar aos resultados esperados, assim como um volume excessivo pode causar diversos problemas. Ah, e um alto volume de treino não consiste necessariamente em realizar dezenas de séries e/ou exercícios por treino.

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✅4. Como anda a sua alimentação? Será que realmente está se alimentando bem? Comer pouco não significa que você vai emagrecer, assim comer qualquer coisa que vier pela frente não é o que vai te ajudar a desenvolver massa muscular. Para isso é preciso uma alimentação balanceada, com os alimentos e nutrientes corretos e, se possível, um acompanhamento profissional para auxiliar numa reeducação alimentar.

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✅5. A privação do sono atrapalha diretamente na recuperação e na supercompensação, a qual é responsável pelos resultados. Além disso, é comprovado que dormir menos que o ideal (7 -8 horas) está associado a diversos problemas como maior risco de mortalidade e doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, redução da função cognitiva e saúde cerebral, obesidade, etc. Saiba que o mesmo serve para quem dorme além do necessário, mesmo que em menor escala.

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⁉️E aí, está errando em algum desses tópicos? Sabe em qual? Se sim, já está na hora de começar a mudar para alcançar os melhores resultados possíveis‼️




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