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Caminhada: a melhor opção para emagrecer?

▶️Foram anos e anos trabalhando em academias, diariamente ouvindo as mesmas coisas:

"Eu quero emagrecer e não ficar forte, por isso vou fazer só esteira".

"Hoje vou caminhar até queimar as gorduras do final de semana".

"Poxa, eu caminho todo o dia e não consigo emagrecer". Pois é! E continuando assim não vai mesmo!

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✅Ainda bem que com muitos destes alunos pude realizar diferentes estratégias e obter resultados muito satisfatórios, e os comentários começaram a mudar para:

"Nossa! Minhas roupas estão ficando mais largas".

"Como estou conseguindo emagrecer assim treinando tão pouco tempo no dia? Antes ficava horas na esteira e não emagrecia nada".

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✅A resposta é simples, é porque gastar vários minutos ou horas caminhando não vai te proporcionar emagrecimento, principalmente se mantém hábitos alimentares ruins, e muitos estudos já comprovam isso como o do Van Aggel-Leijssen et al. (2010) citado no post por exemplo.

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💬Aí é pra se pensar, será mesmo que caminhar por horas pode promover algum emagrecimento?

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👍Ah, e não estou dizendo que caminhar é inútil, só que é inútil se você busca o emagrecimento.

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🔴Lembrando que obesidade, assim como o excesso de peso são fatores ds alto risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, consequentemente o risco de morte prematura. Então cuide-se!


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